Cuando busque alimentos para impulsar un estilo de vida saludable y activo, no descuide el pasillo de alimentos enlatados. Los alimentos enlatados brindan opciones económicas, portátiles, saludables y de comida rápida. Ya sea que salga a caminar, trabaje en el jardín al aire libre o haga ejercicio en un gimnasio local, los alimentos enlatados proporcionan nutrientes esenciales para alimentar su cuerpo. No requieren refrigeración, ¡también son ideales para comer sobre la marcha! ¡Considere estos cinco ingredientes enlatados para alimentar su diversión!
Las frutas enlatadas, como las piñas o las peras envasadas en jugo 100 por ciento, brindan un dulce natural rico en vitamina C y potasio, ideal para reponer los carbohidratos musculares llamados glucógeno después de los entrenamientos. Mezcle en un batido o agréguelo al yogur. También son una adición deliciosa y nutritiva a su receta favorita de panecillos integrales.
Las remolachas enlatadas, ricas en ácido fólico, fósforo, hierro y potasio, también proporcionan nitratos naturales que pueden ayudar a mejorar el rendimiento durante la actividad física prolongada. Jugo para una explosión de nitrato antes del entrenamiento o cubra su ensalada verde con su brillante color de fitonutrientes.
¡Los tomates enlatados son un gran ejemplo de un alimento enlatado que solo se vuelve más nutritivo con el enlatado! Los tomates enlatados tienen más licopeno disponible que los tomates frescos y las investigaciones han sugerido que el licopeno puede ayudar a prevenir el cáncer de mama y de próstata. Los tomates enlatados cortados en cubitos, triturados o enteros son una excelente base para sopas, salsas y salsas.
Los frijoles enlatados, como el gran norteño, el riñón, el garbanzo y el adzuki, ofrecen una opción baja en grasas, libre de colesterol y alta en proteínas, también rica en calcio, potasio, magnesio y hierro, todos esenciales para una condición física óptima y una salud general. Son excelentes doblados en un burrito fácil de preparar y cubiertos con salsa, agregados a sopas o mezclados como salsa o hummus.
El atún o el salmón enlatados no solo son excelentes fuentes de proteínas, sino que también aumentan las grasas esenciales omega 3 para mejorar la recuperación y reparación muscular. Dado que no requieren refrigeración, puede mantener una lata convenientemente ubicada en el cajón de su escritorio o en la bolsa del gimnasio como un refrigerio nutritivo rápido. ¡También puede doblar en una envoltura, ensalada o sopa para un refuerzo de proteína adicional!
Cualquiera que sea su actividad de elección (caminar, correr, yoga, jardinería, entrenamiento con pesas o cualquier otra cosa), asegúrese de abastecer su despensa con estos poderosos nutrientes para ayudar a impulsar su estilo de vida activo.
